pulley a 45

**jcondor74** · 14-08-2006, 09:39 PM

qualcuno conosce questo esercizio?

**fifty** · 14-08-2006, 10:20 PM

Per 45 intendi il corpo a 45°?
Cosa vuoi sapere di preciso?
Quali sono i distretti muscolari coinvolti?

**jcondor74** · 15-08-2006, 11:48 AM

dicono che è un esercizio ottimo per le scapole alari ma non l'ho mai visto, presumo che oltre a convolgere i dorsali interessa anche il trapezio medio? però sono solo ipotesi, peraltro non ne conosco neanche l'esecuzione, forse qualcuno lo conosce?????????

**Boromir** · 15-08-2006, 06:59 PM

Dai un occhiata al link qua sotto:

http://www.flexonline.it/365.html

**fifty** · 15-08-2006, 07:31 PM

Scusa Boromir, un ragazzo che non conosce praticamente nulla di allenamento, gli proponi wo di Flex

Hai problemi di anteposizione delle spalle, con conseguente adduzione della scapola (scapole alate)?
Innanzitutto è da vedere se il problema è dovuto ad una cifosi (dismorfismo) o ad un atteggiamento cifotico (paramorfismo).
Nell'ultimo caso ritengo utile potenziare gli extrarotatori per bilanciare l'accorciamento del tendine del pettorale.
Abbandona per un po' di tempo il lavoro sui pettorali, o almeno diminuiscilo, lavora sui muscoli posteriori del tronco e esegui 3/4 volte a settimana un circuito chiamato YTWL.
Fai una ricerca con Google!

**Boromir** · 15-08-2006, 08:10 PM

Sorry

**jcondor74** · 16-08-2006, 02:18 PM

all'inizio ok sui fondamentali a tavoletta, però per chi è all'inizio il sapere generale non fa poi tanto male, premetto che a me non serve l'es oggetto ciò non toglie che la curiosità deve essere assecondata in tutti quelli come me all'inizio, così tanto per guardare ogni tanto un po più lontano e farsi una idea generale, sarebbe brutto cheidere un discorso così, quello che non riesco a vedere nello specifico sono i 45° da dove si calcolano tra addome e braccia (sotto)????

**fifty** · 16-08-2006, 02:37 PM

Si calcolano tra te ed il piano orizzontale.
Il pulley "normale" viene eseguito con il busto a 90° (seduto), a 45° inclini il busto indietro a formare un angolo di 45°

**jcondor74** · 16-08-2006, 09:51 PM

Originariamente Scritto da fifty

Si calcolano tra te ed il piano orizzontale.
Il pulley "normale" viene eseguito con il busto a 90° (seduto), a 45° inclini il busto indietro a formare un angolo di 45°

grazie mille!!!!!