Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 17

Discussione: ke ne dite? - - -

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito ke ne dite? - - -

    raga che ne dite se nel mio allenamento alterno alla panca piana quella inclinata...
    mi spiego meglio:
    ho una skeda ke si suddivide in due gruppi A e B
    a: petto bicipiti addome
    b: tricpiti spalle dorsali
    mi alleno 3 volte a settimana con uno skema a b a b a b
    visto ke per ogni gruppo muscolare faccio solo un multiarticolare e un esercizio di isolamento
    per cui quando faccio i pettorali faccio solamente panca piana e croci orizz.
    che ne dite se alternassi la piana con l'inclinata?

    lo stesso vale anche per altri gruppi muscolari come i tricipiti per i quali potrei alternare la french press con le spinte su panca a presa stretta.


    datemi consigli, grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    per la panca piana utilizzo questo skema: 4 4 6 8

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Messaggi
    587

    Predefinito

    Se la questione è in termini di organizzazione generale e non di dettaglio potrei fare un paio di considerazioni:

    Le gambe dove sono ???

    Non c'è niente che vieti di mettere l'inclinata al posto della piana per variare...occhio a non mettere la panca stretta per i tri però altrimenti lo stimolo simil-panca per i pettorali viene ad essere consistente. Magari usi i dip sui tri.

    Lo schema sulla panca estratto da qualsiasi altra info di dettaglio non sono in grado di valutarlo, scusa

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?
    le gambe perke nn le alleni? le gambe perke nn le alleni?

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    luglio e agosto mi alleno a casa (ho comprato vari attrezzi)
    da settembre rialleno anke le gambe

    anke se devo dire ke da quando mi alleno(ottobre 2005) le gambe le ho sempre allenate poko e con poka costanza

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    fai lo stacco completo

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    lo stacco non lo mai fatto

    so ke e' importante e l'anno prox quando torno in palestra lo faccio

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Squat ? Never covered ?

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    un programma senza lo squat non è un un programma

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    un programma senza lo squat e' un programma senza lo squat

    mi alleno a casa e non posso fare lo squot (punto primo)
    non e' vero ke se non si allenano le gambe non si cresce (punto secondo)

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88
    non e' vero ke se non si allenano le gambe non si cresce (punto secondo)
    dipende se vuoi crescere sul serio o fare il fighettino da discoteca con due muscoletti....
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito

    aspetta un attimo

    se si allenano in maniera seria anke le gambe, cio contribuisce fortemente alla crescita di tutto il corpo, pero' cio non vuol dire che se si segue un alimentazione corretta e un buon allenameno del resto del corpo con buona costanza non si ottengano buoni risultati lo stesso.
    detto questo vi diko ke io da settembre iniziero ad allenare in maniera seria le gambe perke lo ritengo molto importante e consiglio di farlo anke a ki inzia adesso ad allenarsi.
    Pero in ogni caso per ora (fino a settembre) non posso allenarle perke non mi alleno in palestra ma a casa...(non sara poi la fine del mondo se metto da parte le gambe per uno o due mesi )

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88
    ..non sara poi la fine del mondo se metto da parte le gambe per uno o due mesi...
    Certo che no. Ci mancherebbe...

    Io però non riuscirei più a stare senza stacchi e squat. Come diceva Kick, che comprendo molto bene, un programma senza stacchi e squat, non è un programma.
    E' come uscire di casa senza orologio o senza cellulare.
    E' come non farsi la doccia il mattino (o il bidé la sera).
    E' come una dieta senza grassi o proteine.
    E' come uscire con gli amici, quando c'è la tua donna a casa da sola.
    E' come non lavarsi i denti prima di andare a dormire.

    Insomma, uno si sente un po' a disagio, senza.

  14. #14
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    senza ti manca quasi la foglia di andare in palestra...

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    402

    Predefinito


Discussioni Simili

  1. Che mi dite della linea "Gymline" di Enervit?
    Di BlueWare nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 19-07-2004, 03:36 PM
  2. che ne dite ....
    Di IRON80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 08-08-2003, 04:35 PM
  3. Prima facevo così....che ne dite??(4ca???)
    Di CAP nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 07-05-2003, 06:05 PM
  4. A me non mi convince...ma voi che ne dite??
    Di T-rex nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 01-04-2003, 09:28 PM
  5. Dite la vostra!
    Di Sherko nel forum Rest Pause
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 31-01-2003, 09:57 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home