Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 45

Discussione: Schiena a V

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    228

    Predefinito Schiena a V

    Ciao a tutti,vorrei chiedervi che eswercizi bisogna fare per la V....io sto facendo rematore,ma non basta secondo me....oltre alle trazioni si può fare qualcosa?dispongo di manubr e bilanciere e panca

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    OP 100kg;DIP +85kg;DL 210kg da 19cm;BP 150kg
    Messaggi
    2,161

    Predefinito

    Per la schiena:
    _Stacchi da terra a gambe piegate
    _trazioni a presa prona avanti
    _rematore con bilancere
    Altro non serve.
    La schiena a V è in parte dovuto all'avere una vita stretta e dorsali ampi di suo.
    Si può migliorare ma la forma della schiena non puoi cambiarla nel senso che ognuno ha inserzioni più o meno alte che possono accentuare o meno la schiena a V.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    528

    Predefinito

    Come suggerisce Roccia in maniera esauriente, puoi accentuare il contrasto ampiezza dorsale/vita con tutti gli esercizi per lo spessore del dorsale. Dedicati molto a stacchi e rematori (Il pulley lo considero un rematore).

    Buona cosa sarebbe anche agire snellendo il punto vita
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    beh, scusa ivan.. ma la forma a V è accentuata dagli esercizi sul piano longitudinale del corpo (verticale).. cioè le trazioni.

    gli esercizi che lavorano sul piano trasversale (rematori\pulley) sviluppano principalmente lo spessore, sebbene senza dubbio possono contribuire anch'essi ad uno sviluppo equilibrato della schiena.

    gli stacchi non li considererei un esercizio per la schiena, ma per la catena posteriore (e parzialmente per quella anteriore) in toto.

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    trazioni presa larga prona
    " presa alterna
    " a un braccio

    cmq anche avere le spalle larghe serve per accentuare la V...

  6. #6
    TheAnimal Guest

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    beh, scusa ivan.. ma la forma a V è accentuata dagli esercizi sul piano longitudinale del corpo (verticale).. cioè le trazioni.

    gli esercizi che lavorano sul piano trasversale (rematori\pulley) sviluppano principalmente lo spessore, sebbene senza dubbio possono contribuire anch'essi ad uno sviluppo equilibrato della schiena.

    Giustissimo, lo stavo per scrivere io ma mi hai preceduto!

    Quindi che dire... Trazioni e lat!

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    228

    Predefinito

    GRAZIE!

    e il cosiddetto V Shape cosa sarebbe?

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    l' "immagine" a V.. cioè la forma a V appunto.

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    334

    Predefinito

    Ne approfitto per chiedere una cosa...

    da qualche parte sulla rete ho letto un tale che affermava che per migliorare in ampiezza il dorsale è più produttiva una presa media nelle trazioni che non quella larga... (in quanto a suo dire si ha una contrazione più completa del dorsale)

    ??????

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    bah sono dettagli.
    nella corsa allo sviluppo muscolare c'è una cosa che gioca un ruolo fondamentale: LA VARIAZIONE DELLO STIMOLO.

    quindi ok alla presa media, ma anche a quella stretta, a quella ampia, prona, supina etc..

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    528

    Predefinito

    Il mio era solo un consiglio generico per depistare da luogi comuni. Molto spesso i neofiti vogliono il V shape senza dare importanza alla corretta struttura di tutta la schiena. Se gli consigliamo Lat machine e prese larghe varie per il gran dorsale, in vita sua non farà mai uno stacco e quando posterà delle foto tutti gli diranno "ma i lombari"?

    So perfettamente com'è costituita muscolarmente la schiena, ma mi sembrava come consigliare delle concentrazioni di bicipite ad uno che va da un mese in palestra :P

    E comunque Pugile ha specificato di disporre solo di manubri, bilancere e panca, con i quali mi sembra piuttosto impegnativo eseguire delle trazioni eheh ^_^
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    beh, con manubri, bilancere e panca può eseguire solo rematori.. e stacchi
    (ci sarebbe pure il pullover ma onestamente..)

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    228

    Predefinito

    onestamente?

  14. #14
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    onestamente non lo ritengo un esercizio fondamentale e nn ci scommetterei su piu di tanto.

  15. #15
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    228

    Predefinito

    grazie

Discussioni Simili

  1. Schiena di qua, schiena di là...
    Di spike6 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 29-11-2006, 06:59 PM
  2. mal di schiena
    Di castcos nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 03-10-2003, 10:01 PM
  3. schiena a v
    Di conteduca85 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 18-09-2003, 08:22 PM
  4. x 4CA, Bii e allenamento schiena....
    Di kranio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 24-02-2003, 10:08 PM
  5. esercizio per lo spessore della schiena
    Di luxor79 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 31-01-2003, 04:16 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home