ciao ragazzi vi seguo da molto sono nuovo nel forum.
mi alleno da 3 anni seriamente sono alto 178, peso 92kg 46 di braccio ho 23 anni.
sto conseguendo la qualifica di istruttore presso la fif.
i miei carichi non sono eccezionali
panca 120x6
bicipiti 28x6
squat non ho mai provato un massimale. dipende si solito uso 180 200 dipende come mi sneto.
stacco 220x4.
spero di trovare nuovi amici e consigli dai molto piu' esperti,
STANTIO CONTROLLA LA POSTA PRIVATA TI HO MANDATO UN MESSAGGIO IN CASO MI DARESTI LA TUA MAIL.
CIAO RGA
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