Obliqui

[Mich23]

Salve, volevo chiedere se gli addominali obliqui interni ed esterni si allenano allo stesso modo. Inoltre potreste consigliarmi qualche esercizio per questa regione muscolare? Grazie

[Ivan S.]

Ciao, gli obliqui interni ed esterni, nel lavoro addominale agiscono insieme... Di esercizi ce ne sono miliardi, dai crunch con rotazione ai twist con bilancere. Puoi fare delle flessioni sui fianchi con zavorra, le alzate delle gambe su un fianco e via discorrendo. E' difficile spiegare esercizi con solo il testo a disposizione...

Spero che il fine di questa tua domanda non sia trovare una soluzione per sbarazzarti delle maniglie dell'amore

[Mich23]

No, il fine di questa domanda è cercare di allenare bene gli obliqui, che mi sembrano nettamente i miei muscoli più indietro. Come esercizio è completo il crunch con una gamba accavallata all'altra sollevando il busto portando gomito destro al ginocchio sinistro e viceversa?

[Ivan S.]

Se intendi uno sviluppo ipertrofico dovresti caricarli, facendo delle flessioni laterali del busto con manubrio o al cavo, se intendi definirli invece fatti a circuito tutti i crunch per gli obliqui, il twist e i sollevamenti delle gambe sul fianco.

[PumaVive]

Premettendo che sono + che daccordo cn quanto scritto da Ivan vorrei solo evidenziare il fatto che molti principianti si preoccupano di obbliqui, gran dentato ed altri muscoli da dettaglio diciamo, ma secomdo me se non si ha prima una buona base è inutile perdere tempo cn qst esercizi

P.s. Ivan il discorso non vale certamente x te che già fai paura così e ti definisci cmq un principiante

[kickboxer_87]

credo che per sviluppare bene gli addominali obliqui non serva usare sempre i pesi...se fai bene e lentamente gli esercizi ,trovando sempre la contrazione di picco e tenendola per un secondo cresci bene cmq

[scricciolo]

non perdere tempo con questi esercizi ..però per risp alla tua domanda squat eheheh ....e come dice ivan...