ciao,mi chiamo Dario e mi sono appena iscritto a questo ,a prima vista ,bellissimo forum
ho 20 anni e vado in palestra da quando avevo 15 anni.
i risultati sono stati scarsi finora ma per essere completo devo partire da più lontano.
Fino ai 13 anni ero grasso sono arrivato ad essere 1,70 per 76kg poi in un anno ho deciso di dimagrire e sono riuscito a perdere 16kg con una delle peggiori diete posssibili...tagliavo cena e colazione a 15 anni ero circa 64kg per 1,76 e ho iniziato ad andare in palestra.Di muscoli non ce n'erano per niente e sono partito con allenamenti poco faticosi e costanza 0 fino a 17-18 anni.
nell'ultimo anno e mezzo mi sono impegnato di più e un pò di risultati ci sono stati,ora i muscoli ci sono,sono poco visibili ma ci sono
ho dei problemi in alcuni esercizi,uno su tutti la panca piana dove non vado oltre i 50kg anche facendo solo 3 ripetizioni..sono pesi da principiante alla prima volta in palestra non riesco proprio a migliorare quest'aspetto.
per il resto i progressi sono lenti ma costanti.
ad esempio
lento avanti riesco a fare 10x3 con 38kg
curl con bilanciere k 3x8 con 32kg
squat 3x6 con 74kg
e di panca non vado oltre i 50kg!!!
vi sembra proporzionato o no?
l'alimentazione non è molto curata,mangio di tutto.
mi alleno 3 volte a settimana ora con una nuova tabella forza con questa frequenza :LUNEDì MARTEDì E GIOVEDì
il venerdì gioco a calcetto per un ora..
questo è un messaggio di presentazione,se volete già darmi dei consigli gli accetto,in ogni caso aprirò i topic specifici nelle sezioni adatte.
ora stacco e vado in palestra ad allenarmi!
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