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Discussione: Cedimento

  1. #1
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    Predefinito Cedimento

    Ho letto che è bene, in generale, evitare il cedimento per lo sviluppo della forza ma... Che si intende di preciso con "cedimento"? Quando non riesco a completare la serie? Quando non riuscirei a eseguire un altro colpo ma finisco bene la serie? Quando ci arrivo in fondo stremato? Quando?
    Grazie, scusate se canno miseramente alcuni termini.

  2. #2
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    Predefinito

    basta fare un rapido search su google...gli argomenti sono stati trattati da molti e, stranamente, con le stesse conclusioni...!

  3. #3
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    essenzialmente una "serie a cedimento" è quella in cui non mi prefiggo un numero prestabilito di reps bensì tutte quelle che riesco ad eseguire; così pure, per analogia, un wo a cedimento relativamente ad un'alzata specifica è l'insieme dei sets con "n" ripetizioni per quell'alzata protratto fino alla serie, imprecisata e non prevedibile, che mi consente di completare proprio quel numero di reps e non oltre.
    Potrei eseguire tutte le serie a cedimento, cioè n x max, che presumibilmente saranno costituite di un numero via via diverso (e per logica sempre decrescente di reps), oppure solo l'ultima serie, es. : 5x8 + 1xn(=tutte quelle che vengono) che, in gergo, si usava anche definire "serie a morire".
    In un circuito di resistenza, su diverse stazioni, è possibile dover effettuare un'unica serie su di un singolo esercizio protratta a cedimento.
    Quale che sia il percorso prescelto, nel cedimento ti potresti trovare a non concludere la serie finale, proprio perchè hai imprevedibilmente ceduto; tuttavia, per logica, il cedimento non consiste in un gruppo di serie dove è programmato l'aiuto, altrimenti vuol dire che hai un carico superiore alle tue possibilità di gestione e allora, in questo caso, è più corretto parlare di reps o set "forzate" piuttosto che di lavoro "a cedimento".
    Da tutto quanto sopra si evince la scarsa specificità di questa tipologia di lavoro ai fini dell'allenamento della forza massimale, della potenza o dell'esplosività. Ciò non toglie che possa essere usato più o meno proficuamente in altri contesti stabilmente, periodicamente o saltuariamente.

    Vedo con piacere che ogni tanto il Cavaliere riemerge dalle tenebre del suo "oscurantismo"
    un saluto
    Ultima modifica di Tonymusante; 21-10-2011 alle 02:11 PM

  4. #4
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    fermo restando quanto detto da tony
    su questo forum (e su altri) si utilizzano spesso i termini:
    CEDIMENTO TECNICO: per intendere l'ultima ripetizione possibile (senza aiuti) con tecnica corretta
    CEDIMENTO CONCENTRICO: per intendere una serie portata fino al punto di non poter completare (o di non poter completare senza aiuto) l'ultima ripetizione

  5. #5
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    Predefinito

    CEDIMENTO TECNICO: per intendere l'ultima ripetizione possibile (senza aiuti) con tecnica corretta


    tecnica non corretta significa strattoni cheating ecc. oppure anche la rep chiusa lentamente ?

  6. #6
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    rep chiusa lentamente può andare bene, a patto che il rallentamento non comporti uno sbilanciamento in avanti (nello squat ad esempio), la schiena curva (nello stacco, o un'infilata con le ginocchia), o una traiettoria sbagliata con asimmetria nella panca.

    cheating e strattoni non sono neanche contemplati (quelli sono ammessi, solo con moderazione, in alcuni esercizi complementari di tirata.. e anche in questo caso devi stare attento a non eccedere perchè rischi di perdere l'effiacia dell'esercizio e aumentare il rischio di infortuni).

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