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Discussione: link utili per i programmi piu' gettonati. korte, smolov, sheiko etc etc

  1. #1
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    Predefinito link utili per i programmi piu' gettonati. korte, smolov, sheiko etc etc


  2. #2
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    anche se non sono un PL sono davvero dei link utili. Appena ho un pò di tempo leggerò tutto.

    grande!

  3. #3
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  4. #4
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    Le raccolte sono sempre gradite !!

    Non sarebbe male avere un po' di feedback ? Tu ad esempio cosa hai provato ?

  5. #5
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    io ho provato il Korte, modificato da somo.
    e' il programma che mi ha regalato piu' chili in assoluto. l'unica cosa russa che ho provato si di me invece e' il ciclo russo di paolo, che mi ha regalato un bel po' di kg, ma non tanti come il korte.
    per il futuro piu' prossimo ho intensione di fare uno smolov, e vi sapro' dire

    invito tutti quelli che vogliono a postare i loor link, e le loro esperienze.

  6. #6
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    Ho provato lo sheiko..devastante.
    Applicato alla lettera...è solo per dopati.
    mentre, può essere molto utile per prendere confidenza con le alzate da gara.

  7. #7
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    Matteo sullo sheiko non sono perfettamente d'accordo. Se segui le % senza esagerare è un programma duro,ma anche per natural.Io lo seguo oramai da + di 2 mesi e riesco bene,con un ottimo incremento dei carichi.Il volume è alto ma con un buon compromesso sull'intensità.

  8. #8
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    io ho quello in excel basta inserire i dati e calcala tutto da se
    Per me è troppo esagerato...infatti anche da molti articoli che ho letto si capisce che adottati alla lettera sono programmazioni per atleti elitè.

    Se non hai lo stesso magari te lo mando e gli dai un'occhiata..
    Considera robe che io stavo in palestra 4 giorni per 2.30 h e facevo anche 114 lift a wo.

    Come struttura è ottimo...ma secondo me è da prendere con le pinze..comunque si sa che nei paesi dell'est tali preparatori non scherzavano con la chimica...

  9. #9
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    Boo anch'io ho giornate da 114kg lift e stò anche 3 ore in palestra,però mica uso la chimica.........

  10. #10
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    certo robè.. almeno lo spero per te...]#]#]#]#

    altrimenti la tua zapatina fra poco sarà costretta a lasciarti...vebbè che c'è sempre uber.

    Comunque...a parte gli scherzi...è tosto...un sacco...almeno per me...ma anche per gli altri miei amici di wo.

    Noi alla fine abbiamo avuti tutti e dico tutti problemi alle spalle.
    Purtroppo non c'è tempo per i complementari o per lavorare come si deve dorso e cuffia.

    Secondo me lo ripeto è ottimo se modificato ad personam, sopratutto in tema alzate da gara.

    Anche con lo stacco non ero migliorato molto...ricordo.

    Ma tu hai quel papiro indiano fatto all'excel???

  11. #11
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    matteo ma cos'hai oggi che mi nomini in ogni post??

  12. #12
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Ottimo Uber! Dato che è brutto farlo da soli, provvedo io: thread in evidenza.

  13. #13
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    ma... grazie manphi, ecco perche' non lo trovavo piu'
    posto qui un altro link

    http://stronglifts.com/stronglifts-5...ining-program/

  14. #14
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    ed un altro ancora.
    qui c'e' una serie lunghissima di articoli, non li ho ancora letti.

    http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Fitness

  15. #15
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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