Ciao ragazzi,
volevo sapere che ne pensate di un allenamento strutturato come segue:
vorrei iniziare con una split A-B-C in due allenamenti settimanali svolta per 2 settimane:
A -> Dorsali, bicipiti
B -> Pettorali, tricipiti, spalle (leggero)
C -> Gambe, spalle (pesante)
con alta intensità e allenamenti piuttosto brevi (40'-45') seguita da una settimana in cui fare una split A-B-C-D in 4 allenamenti (LUN-MAR-GIO-VEN) con alto volume (allenamenti di 50'-55'):
A -> Dorsali
B -> Pettorali, spalle
C -> Gambe
D -> Tricipiti, bicipiti, spalle
utilizzando la metodologia POF.
Il tutto seguito da una settimana di scarico completo (a casa nel letto XD) o cmq da sole sedute di aerobica.
Il mio obiettivo con la settimana ad alto volume è quello di scioccare i muscoli, abituati ad un allenamento breve ad alta intensità. Penso che ciò non mi porti in superallenamento, ma volevo sapere se qualcuno di voi ha mai provato una cosa simile.
Ciao a tutti!!!!
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