Ciao a tutti!
dando per scontato che 40%carb,30%prot,30%grass.
ma in pratica come devo combinare il tutto
nei 5 pasti al giorno come dovrebbe essere una colazione tipo, un pranzo tipo uno spuntino tipo e una cena tipo?e spuntino delle 22.30 tipo?
potreste cortesemente dirmi propio gli alimenti da combinare e le relative quantita +- giuste per avere un idea grazie a tutti.
Sapreste anche indicarmi se a Roma ci sono centri specializzati e dove posso rivolgermi grazie ancora.
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