Ciao a tutti pratico palestra da 2 anni circa ma quest anno ho deciso di iniziare seriamente seguendo il giusto regime alimentare , il giusto allenamento , e il giusto riposo.Mi alleno 3 volte alla settimana e dall inizio di gennaio seguo una dieta x massa che devo dirvi in un mese stra fruttuando molto eccetto il fatto che mi sta gonfiando troppo il viso sembra quasi che mi abbiano gonfiato con dell aria compressa.Vi espongo la mia dieta
_Colazione: 30 gr cereali + 250ml latte parzialmente scremato + 30 gr amino pro 90 + altri 250 ml d latte
_Spuntino: 100gr pane + 80 gr tonno al naturale
_Pranzo: 100gr pasta + 150gr petto di pollo ( condito o con funghi o impanato al forno non fritto x il semplice motivo che per lavoro mangio fuori)
_Spuntino: 50 gr Crudo di parma oppure 50 gr Bresaola
_se mi alleno prendo 50 gr cell tech + 4 cap aminoacidi prima e 4 dopo
_Cena 150 gr petto di pollo oppure 150 gr carne cavallo oppure 4 bianchi d uovo il tutto con contorno di verdure + 50 gr pane
In 1 mese ho messo su 4 kg a mia vista di massa magra ho 23 anni sono alto 1.77 x 74 kg(adesso) però il viso si sta gonfiando in maniera pazzesca e noto come altri che fanno massa non hanno questo problema, devo eliminare qualcosa? Grazie in anticipo a tutti.
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