Ciao a tutti sono nuovo!!
Ho 16 anni
peso 56 kg per 1,70 quindi sono magro, anche perchè ho un'ossatura piccola perchè come muscoli non sono proprio una skifezza anzi!
Il mio problema sono le gambe(e intendo glutei,cosce e polpacci), sono muscolose ma piccole. Vorrei ingrossarle parecchio perchè me le vedo troppo piccole rispetto alla parte alta, quindi vorrei un consiglio su come centrare l'allenamento su questo mio punto debole senza però perdere quello che ho sopra (anche perchè sopra aumento più in fretta ma credo che ha tutti capiti cosi).
Io per le gambe faccio il martedi 2 serie da 10 di squat e il venerdi 1 serie da 15 di stacchi a gambe tese e 2 serie da 15 di calf machine.
uso il sistema breve intenso ed infrequente.
Vi prego aiutatemi
G R A Z I E
CIAO
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