Ciao a tutti del forum!
Sono un ragazzo di 26 anni che da settembre ha deciso di mettere un pò di massa. Non potendomi permettere un iscrizione in palestra (ho comunque fatto body building in passato quindi so come eseguire gli esercizi senza farmi male) mi limito a fare gli esercizi che posso fare a casa con manubri, sono comunque soddisfatto dei risultati che sto ottenendo su spalle, braccia, addome ovviamente sono molto limitato in esercizi inerenti i pettorali ed altri gruppi muscolari dato che è difficile allenarli con solo bilanceri ma senza una panca.
Purtroppo di genetica immagino, tendo a ingrassare più su fianchi e glutei che sull'addome. Sono alto 1.78 e ho circa 105 cm di fianchi (misurati nel punto più largo), insomma ho accentuate le forme della bottiglia di chinotto San Pellegrino. La mia priorità assoluta è ora come ora, in previsione estate, scendere perlomeno sotto i 100 cm di fianchi (anche più in verità) tuttavia sono altamente combattuto sulla modalità. La mia paura è che io sia costretto a fare cardio e una dieta dimagrante. Di per se la cosa non mi spaventa, tuttavia andrò necessariamente a perdere anche i muscoli nella zona delle braccia, spalle, ecc. Anche nel caso sacrificassi massa magra per un aspetto meno a bottiglia di chinotto nel caso io volessi poi riprendere ad ingrassare per mettere massa inevitabilmente avrò una nuova concentrazione di grasso intorno ai glutei e ai fianchi.
Quindi qui nasce il mio dilemma, cosa posso fare nella mia situazione per preservare/continuare a crescere nella parte alta del corpo riducendo un poco la quantità di grasso estremamente localizzata nella zona dei fianchi/glutei? Devo continuare con una dieta bilanciata e aumentare esercizi sulle gambe/glutei con i pesi o forse concentrarmi più sulla cardio e la perdita di peso? Oppure continuo a ingrassare e metter massa e poi vado di chetogenica o qualche altra dieta brusca pre estiva fra qualche mese?
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