Vorrei proporre un quesito: nonostante segua gli allenamenti sotto riportati, non riesco nemmeno a scalfire le “ maniglie dell’amore” e “le tettine”. Va detto che non seguo un regime particolare di alimentazione, l’unica è che cerco di evitare frittura e bibite gassate e faccio 3 pasti al di. Pensando di voler eliminare le maniglie e le tettine per la prossima estate, come devo fare? C’è qualcuno che sa consigliarmi per bene???
Lunedì
10 minuti di cyclette
panca piana 4*8
pectoral 4*8
curl con manubri 4*8
pulley 4*8
crunch a terra 3*15
10 minuti di tappeto
Martedì
40/45 min di corsa all’aperto o cyclette
Mercoledì
10 minuti di cyclette
squatt 4*8
leg extension 4*8
leg curl 4*8
calf seduto 4*8
erettori spinali 3*15
10 minuti di tappeto
Giovedì
40/45 min di corsa all’aperto o cyclette
Venerdi
10 minuti di cyclette
lat machine 4*8
pullover 4*8
trapeze 4*8
croci inclinate 4*8
crunch inverso 3*15
10 minuti di tappeto
Sabato
40/45 min di corsa all’aperto o cyclette
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