Buongiorno/Buonasera,
sfrutto cordialmente il portatile di cs75 per chiederVi qualche consiglio sull'allenamento dei bicipiti.
Mi alleno da circa un anno 2/3 volte alla settimana con buoni risultati soprattutto nella parte basse (quadricipiti femorali,glutei polpacci) che hanno reagito +reattivamente agli esercizi rispetto alla parte superiore soprattutto ai bicipiti.
Inizio a vedermi sproporzionata:
attualmente li alleno con curl in piedi 3x8 ,scott 3x8, e quando me la sento concentrati 3x8.
In palestra mi dicono di aumentare il peso, ma io vorrei un vs conforto xchè secondo me carico già abbastanza e i risultati che vorrei non arrivano.
Io uso con curl/scott 7,5kg x lato, per concentrati (con manubrio) utilizzando la panca 8/10 kg.
Curl in piedi una ho alzato 3 volte 12,5 per lato (con aiuto).
Voi con quanto peso vi allenate e consigliate??
Grazie anticipatamente per la risposta.
Chiara guest of Cs75.
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