Ciao ragazzi ho deciso di aprire anche io un diario perche credo che questo mi aiutera a "crescere" e penso che qui sul forum potro avere piu aiuto di quanto io ne possa avere nella mia palestra.Vi racconto un po la mia storia in palestra, dunque mi sono iscritto nel 2009 diciamo che inizialmente ero un po disorientato non sapevo minimamente cosa fare ovviamente mi allenavo con una scheda " base " fatta alla c... di cane di alimentazione manco a parlarne, non sapevo neanche cosa fosse mangiavo quello he mi capitava sotto mano.Arrivivo cosi al 2010 qui si puo dire che incominciavo a capire cosa fosse un manubrio e una panca di muscoli neanche l ombra (d altronde mangiavo pochissimo ) pero capisco che mi piace allenarmi e quindi leggo chiedo e cerco di apprendere il piu possibile mentre imparo ad allenarmi passa un altro anno siamo dunque al 2011 anno in cui comincio ad interessarmi dell alimentazione e frequento il corso di kick boxing della mia palestra da qui continuo ad allenarmi con i pesi ma ovviamente con tutti gli allenamenti aerobici e la dieta non ancora adeguata rimango piuttosto secco per dare l idea diciamo un 172 cm per 60 kg faccio anche qualche gara di light contact fino al 2013 anno in cui decido che fare della mia vita in palestra ovvero mi dedico totalmente al body building 3 /4 volte settimana e comincio a mangiare come un vitello magari anche non benissimo a causa delle mie carenze sulle basi dell alimentazione sta di fatto che arrivo anche a 74 kg non puliti diciamo a piu di 15 %di bf.Eccomi qui questa e la mia storia si puo dire che ci ho messo un sacco di tempo ad arrivare a dei risultati accettabili e questo grazie a voi .
Oggi 8 /09/2015 peso 64,6 kg bf circa 11-12%
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