Ciao a tutti.
Mi chiamo Vincenzo e peso 66kg x 172cm.
Vado in palestra da due mesi e ora sono nella fase di tonificazione. La mia scheda è stata programmata in modo da allenare una volta a settimana un muscolo. Ad esempio, una volta alla settimana alleno i pettorali.
Non seguo una dieta specifica ma evito di mangiare schifezze e di bere roba gassata.
Come obbiettivo non ho nulla di particolare, se non diventare come Jeff Seid, no scherzo
Accetto qualsiasi consiglio su un qualche metodo da seguire secondo voi.
09-11-2013, Scheda C.
Arm Extension
4x8x30kg-35kg-37.5kg-40kg
Tricipiti ai cavi
4x8x10kg-12.5kg-12.5kg-12.5kg
Tricipiti dietro al capo
4x8x5kg
Lat avanti
4x8x35kg-36.12kg-37.25kg-37.25kg
Lat dietro
4x8x35kg-35kg-37.5kg-37.5kg
Pullover ai cavi
4x8x12.5kg-15kg-15kg-15kg
Rematore con manubri
4x8x10kg
E 4 serie di un circuito di addominali.
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