Originariamente Scritto da
sèlavy
Mancano leg exstension e leg curl, per le gambe... la leg press puoi risparmiartela, se fai lo squat. Aggiungerei pure calf machine o un esercizio equivalente, per i polpacci. Per le spalle inserirei anche le classiche aperture laterali con manubri. Il rematore (trapezio) lo metterei assieme alle spalle. Personalmente preferisco accorpare petto con tricipiti (petto: mancano pectoral machine e croci), e schiena con bicipiti (aggiungi anche il curl con i manubri, almeno, per alzare un po' il volume). Attenzione alla dieta! Per raggiungere i tuoi obiettivi -che non so quali siano-, immancabilmente dovrai curare l' alimentazione, in ogni caso
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