altezza 172 cm peso 64-65 kg
non sei messo male...con i carichi come sei messo?
buonissima schiena. cavolo complimenti per i 17 anni...non perdere tempo e metti giù una validissima dieta e spingi col ferro. devi sudare
curl con bilncere 12 kg x lato + asta
curl manubri 10 kg
panca piana 22 kg x lato + asta
pulley 45 kg
pullover 14 kg
lat 60 kg
calf seduto 40 kg
lento avanti 10 kg x lato + asta guidata
piu o meno sono questi i pesi mi secco a scriverli di tutti gli esercizi ne faccio 3x8
ancora ne ho strada da fare!!!!
quanti cm hai di braccio?
....Solo un piccolo appunto: quando scrivi i pesi che sollevi potresti scrivere il totale e non il "per parte + asta"? Fidati che fa la differenza e ti differenzia dalla marmaglia che frequenta la palestra....
niente male la schiena
Anche perchè poi l'asta potrebbe essere di 12 come di 20 kg e 8kg in panca cambia tanto...comunque buona base di partenza ma ti sei dimenticato le gambe!
Segnalibri