Originariamente Scritto da
Neudega
Salve a tutti.
Esegua questa scheda da 5 settimane e ora vorrei cambiare.La scheda è fatta tipo "piramidale" con serie da 10-8-8-6 e ora vorrei fare serie da 8-8-6-6.Vi illustro la mia scheda e se mi potete dire gli esercizi che posso cambiare.L'obbiettivo logicamente è massa. falla d'accapo, mancano squat e stacchi, le gambe non le alleni, la scelta degli esercizi non è delle migliori, se guardi un pò in questa sezione scoprirai che da 1 mese si ripetono sempre le stesse cose sulle schede
Ora con le serie 8-8-6-6 quali esercizi mi consigliate,quale togliere e quale metere.. questa specie di piramidale al massimo lo tieni solo su panca\rematore la corsetta la faccio sempre? se vuoi massa niente corsa Datemi consigli.Per favore non voglio vedere commenti del tipo..Questa è una scheda per la massa?hahaah, oppurebrucia la sceda,o ricomincia da capo se non vuoi ricominciare d'accapo arrangiati con questa e cresci male (sempre se cresci)
Due consigli.Ho ripreso la palestra da ottobre..mi consigliate una settimana di riposo?che ne so vado a fare solo corsa.. le checche si riposano, un allenamento in monofrequenza non ha bisogno dello scarico
altro consiglio..mi consigliate creamonoidratata o kre-alcalina?Per piacere niente commenti..fa male nn prendere niente ecc.. anche qui la 2° riga potevi risparmiartela, la creatina serve a chi ha almeno 1 anno di allenamento fatto bene alle spalle, non mi sembra il tuo caso.. fossi in te curerei l'alimentazione che presumo sia sbagliata anche quella.. (leggi il forum xò non fare domande a me) PS. nessuno qui ha mai detto che la creatina fa male
Vi ringrazio anticipatamente prego
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