Originariamente Scritto da
Athmoor
Buona sera,
ho letto la vostra guida sul calcolo del fabbisogno calorico e mi escono: 2588 calorie (mettendo come LA: 1.4). Ora, prendendo come punto di riferimento la vostra guida sono andato a vedere anche altri lidi per mettere a confronto un po' i vari calcoli ed i risultati sono piuttosto differenti... ovvero:
-la mia dieta che mi ha permesso di dimagrire mi dice che dovrei assumere, per mantenere il peso: 2500 calorie;
-secondo il calcolo di myfitnesspal, per mettere su massa, dovrei assumere: 3200 calorie;
-secondo un sito piuttosto noto: 3690 calorie;
-secondo yazio: 2610 <--> 2810
e cosi via. Quindi, quello che mi sto chiedendo: per chi deve mettere su massa, come funziona la cosa?
Cioè, se la mia dieta dice che per mantenere il peso devo assumere sui 2500 calorie, per mettere su massa come è possibile che, secondo la vostra guida, dovrei assumere 2600 calorie circa? Non sto criticando sto cercando di capire di chi "fidarmi" perché, attualmente, sto seguendo la mia dieta ma allo stesso tempo aggiungo calorie di mio con: fiochi d'avena a colazione, un qualche yogurt con 0 grassi e più frutta.
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