salve a tutti. ho intenzione di integrare con un pò di Creatina etil estere (comprerò la confezione da 200 capsule della anderson research). Ogni Capsula contiene 750 milligrammi, quindi per arrivare alla dose giornaliera di 3 grammi (con la Creatina etil estere non bisogna andare oltre) dovrò assumere 4 compresse al giorno. Le prenderò in questo modo: una la mattina a colazione, 1 da prendere 1 ora e mezza prima dell allenamento, altre 2 nel post workout.
Dal momento che la Creatina va assunta a cicli, mi potreste suggerire questi cicli temporali? Per quante settimane la devo assumere per poi interrompere? Quanto deve durare il periodo di "scarico". Nella fase di assuzione devo prendere i 3 grammi ogni giorno, 7 giorni su 7 anche nei giorni di non allenamentO? Senza ridurre le dosi? Ringrazio in anticipo tutti coloro che mi saranno di aiuto rispondendomi
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