questa è la situazione di partenza circa 7 mesi fa...
questa è la situazione di partenza circa 7 mesi fa...
Questa è la situazione ora.. dopo un po' di dieta e attività aerobica 3 volte la settimana!! Accetto consigli, giudizi e quant'altro.. La gente mi dice che sono dimagrito troppo ma forse perchè erano abituati a vedermi sempre grasso, specialmente in viso. Sto iniziando a fare 4x10 flessioni dopo la corsa.. Ad ogni modo grazie a tutti, specialemente alla sezione alimentazione che mi è stata di grande aiuto per il mio obiettivo..
Che consigli finali puoi darmi per uno che ha il tuo vecchio problema?vorrei perdere almeno 4kg.Originariamente Scritto da slavix
alimentazione,lavoro aerobico.....grazie
In effetti, caro slavix, il cambiamento è stupefacente, mi ha lasciato senza parole. E come vedere due persone completamente diverse !
Mi sembra tuttavia che tu sia un po' troppo magro. Non dico che tutti debbano aspirare ad avere il fisico di Coleman, ma almeno un certo "spessore" sarebbe auspicabile, per indenderci un fisico "fitness" piuttosto che un fisico da BBer.
Scusa la domanda: Ti piaci ?
Io ne ho persi piu o meno 15... perchè sono alto!! Cmq ho iniziato con aerobica 30 minuti, 3 volte la settimana. Ora faccio piu o meno un'ora e mezza, sempre 3 volte la settimana. L'importante è la costanza, devi andare sempre, tutte le settimane, se puoi la mattina prima di colazione ancora meglio. Per quanto riguarda la dieta beh.. è un discorso molto molto lungo.. dovresti leggere molto nella sezione adeguata del forum.. la combinazione dieta+aerobica è fondamentale.. !Originariamente Scritto da arcobaleno
Gia.. non sarebbe male! il problema è che non ho tempo per andare in palestra, dovrei fare degli esercizi a casa.. Sto iniziando con le flessioni, magari potrei prendere anche qualche manubrio e iniziare a fare qualche esercizio supplementare...!!Originariamente Scritto da tattoos
Ti piaci? insomma non tanto... non sono mai soddisfatto di quello che faccio, prima volevo dimagrire un po'.. ora sono un po troppo magro e vorrei mettere su un po di massa magra..ma forse è qui il bello, mi spingo sempre a dare il meglio di me stesso!!
io inizierei subito un bel periodo di massa con tanto di attività aerobica nei gg di riposo x mantenerti magro. introduci lentamente i carbo nella tua dieta (presumo che tu ora ne stia mangiando veramente pochi)
cavolo il cambiamento c'e ma sei scheletrico inizia un bel periodo di massa
Mi sa che hai ragione.. domani andrò a prendermi un paio di manubri da 5 kg per incominciare...carboidrati li tengo cosi, non sono pochi..! mangio 6 fette biscottate +marmellata la mattina, 120gr di miglio a pranzo, piu frutta a volontà, yogurt bianco 1/2 kg al giorno con fiocchi d'avena.. e la sera ogni tanto 2 fette biscottate con marmellata quando mi faccio il caffè..Originariamente Scritto da matteinn
Mi sa che si vedranno subito i muscoli se faccio massa... ! La corsa non posso piu farne a meno, perchè fumo parecchio e se resto costante non mi sento i polmoni intasati e respiro bene...
Non mi sembra che i carbo siano così alti...
Poi, il miglio ? Secondo dovresti mangiarti pastasciutta o riso (e, se vuoi proprio esagerare, integrali).
ottimo miglioramento! ora puoi mettere massa!
Amministratore del forum http://bodybuilding.forumfree.it/
ma come cacchio fate?!
bene bene, ora dacci dentro di ghisa vedi che vien fuori un buon fisico!
Che dire? Per essere dimagrito sei dimagrito, e molto!Originariamente Scritto da slavix
Ma ora sembri un malato di AIDS all'ultimo stadio.
Mangia un po' di piu' e costruisci dei muscoli, altrimenti sparisci!
sti cavoli, sei cambiato parecchio, complimenti!
Grazie mille ragazzi..!!Allora inizio a darci dentro con i pesi.. mantenendo la corsa 3 volte a settimana!! Avrò una crescita molto lenta data la mia altezza.. speriamo bene!! Già stamattina ho fatto solo 1ora di corsa e mezz'ora di flessioni e petto con manubri da 5 kg...allora molto e
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