Ciao....come detto in altri post mi descrivo:alto 1.83 peso 74 Kg abbastanza definito ma con maniglie antiesteiche non sui fianchi ma posteriori!......seguendo i vostri suggerimenti per eliminare le maniglie che nn ci dicono niente con il resto del mio corpo....ho modificato la mia dieta ed ora mangio cosi:
COLAZIONE
1/2 panino integrale + 1bicchiere succo d'arancia + 1frullato fatto di:25g proteine alla vaniglia 250 ml di latte di soia al cioccolato(un cartoncino) 1 banana + ghiaccio
PRANZO
carne bianca alla piastra (tacchino o pollo) condito con olio crudo e limone + verdure
oppure panino integrale con prosciutto di tacchino + insalata
MERENDA
2 susine
CENA:
carne rossa (roast beef) condito con olio crudo e limone + verdure
+ frullato fatto di: yogourt fage 0%grassi + latte di soia (un pochino)+2 chucchiai di marmellata diet alla fragola + ghiaccio
Che dite va bene cosi per definirmi ed eliminare lo strato d'adipe localizzato?
chiaramente andro' a correre 3 volte la settimana e 3 sedute di palestra
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