Buongiorno a tutti....non mi mandate a quel paese ...lo so che è l'esercizio re di questo sport però io avendo un po di ernia l4...l5 ho un po paura ha farlo.. sto parlando dello stacco...perché le poche volte che l ho fatto...sento che la schiena è parecchio solleccitata...e non capisco se i miei muscoli o la spina e quindi ho paura...anche di non eseguirlo correttamente....seguendo un bill star...5x5
Lun.
Squar
Panca
Rematore
Merc.
Squat
Panca
Stacco
Ven.
Squat
Panca
Rematore
Il mercoledì lo stacco lo potrei sostituire?
Se si con cosa?
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