Ciao a tutti, sono Mattia e ho deciso di aprire un diario.
Ho 21 anni, 183 cm e sto sui 90kg...dai dati potreste pensare che sia enorme e forzutissimo ma non son nessuno dei due.
Per ora mi alleno così:
A
Stacco 6x4-3 (ho appena iniziato a farlo quindi provo dei pesi senza troppi vincolidi reps)
Panca 5x5-6
Lat prona 5x8-10
B
Affondi bilanciere 5x8-10
Military press 5x6-8
Rematore manubrio 5x8-10
C
Squat 5x5-6
Trazioni 5 x max
Dips 5x max
Lo schema è : carico il bilanciere e faccio 5 serie con quante reps vengono, senza strattoni ne niente.
A settembre potrei cominciare a usare schemi con percentuali, progressioni settimanali e robe utili " da PL"; per ora ho voglia di spingere e giochicchiare e se uso programmi troppo incasinati finisco per arrivare in palestra e pensare al SETxREPSx% anziche all'alzata in sè.
Inizio a postare l'allenamento di ieri:
STACCO 6x4 100kg + un bel po' di serie di avvicinamento
PANCA 5x6 75kg
LAT PRONA 5x10-9-8-8-8 70kg
circuito Hyperextension-Extra rotatori - Abs
Segnalibri