CIAO RAGAZZI..come ho scritto in altri post mi alleno a casa. ogni volta che faccio braccia petto dorso spalle ecc..diciamo che faccio 5 sere x muscolo.. x esempio le braccia.. faccio le prime 2 serie di bicipiti con 10 kg le altre 2 con 2 e una da 10 kg... cm peso.. arrivato a 12 nn è pesantissimo.. minimo faccio 10 rip..cosi lo brucio il muscolo? oppure sn giuste?con il petto anke.. faccio 5 .. 6 serie al maz.. che mi risp?grazie ciau
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