Ciao ragazzi sono nuovo del forum.
Non sono mai andato in palestra ma da un paio di mesi mi sono inscritto,
ora purtroppo non so alimentarmi(purtroppo soffro anche di reflusso) quindi vorrei sapere come impostare una dieta.Sono alto 1.79 cm per 78 kg,sono magro sia di braccia che di gambe unico problema la pancia con fianchi.
Ps. dovrei evitare esercizi specifici per il reflusso? si riskia qualcosa?
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