raga devo far rassodare la mia raga e mi ha chiesto di allenarsi cn me nella mia palestra casalinga... ora disponendo di manubri avevo in mente di farle fare:
affondi con manubri: 3 x 15 peso leggero..
affondi inversi: 3 x 15 sempre peso leggero..
double crunch 3 x 15
alzate laterali 2 x 15
alzate frontali 2 x 15
curl 2 x 15
french press 2 x 10
in modo da farle fare una specie di full body... che ne pensate?
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