ciao a tutti,
mi alleno da qualche tempo e vengo da una concezione alla mcrobert (quindi dalla teora della supercompensazione) e da poco mi sono avvicinato alla teoria dual factor (in particolare il bill starr adattato da madcow).
la sto provando da poco, vedremo se porta risultati piu' efficaci della supercompensazione, ma non e' questo il punto.
il mio DUBBIO riguarda i famosi tre giorni di allenamento:
lunedi-pesi pesante (100% 5rm)
mercoledi'-pesi leggero (60% 5rm)
venerdi'-pesi medi (80% 5rm)
piu' precisamente, ma se io cresco SOLO quando stimolo il muscolo con il peso massimo, perche' allenarmi anche il mercoledi' ed il venerdi' con dei pesi con i quali, come disse il poeta, mi ci sciaquo le balle e accumulo solo fatica?! cio' non rallenta solo il recupero ottimale?!
sono confuso!
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