Non riesco a vascolarizzare le braccia ed a sviluppare la parte alta dei pettorali; potreste darmi qualche consiglio?
Non riesco a vascolarizzare le braccia ed a sviluppare la parte alta dei pettorali; potreste darmi qualche consiglio?
gioca a variare l inclinazione della panca su distensioni e croci fra i 30° e i 45°
e prova a inserire nelle tue rootine le alzate frontali con bianciere a presa inversa in preaffaticamento o il push up a 30° e 45°.
per le braccia prova ad allenarti con superserie bicipite-tricipite.
curl bilanciere-push down ai cavi
curl alla scott bilanciere-flessioni alle parallele x tricipiti
push down al cavo 1 mano-curl al cavo1 mano
quelli sono jumpset.. cmq l'importante è il concetto.
la vascolarizzazione la ottieni sia per genetica che con l'allenamento ad alte reps e\o bassi recuperi (ma se già hai una buona base altrimenti allenandoti con i pesi di topolino otterrai solo il fisico di topolino) e soprattutto riducendo la % di massa grassa
grazie x l info non conoscevo questo nome, ora lo so, le chiamavo semplicemente superserie.
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