Buonasera a tutti,
inizio il mio primo diario con la prospettiva di condividere eventuali e sperati miglioramenti e ricevere preziosi consigli sulle esecuzioni.
Oggi sono partito con la MrDoc prescrive allenamento da 4 volte alla settimana.
Di seguito invio 5x5 Squat in progressione. Sono partito da 90 kg.
https://www.youtube.com/watch?v=IO4H...O&index=3&t=0s
Successivamente ho effettuato panca in 5x5 mantenimento. Sono partito da 72 kg
https://www.youtube.com/watch?v=Bsqd...62mI-O&index=1
Per concludere ho effettuato dopo riscaldamento alla lat machine 3x5 trazioni alla sbarra
e lat machine presa inversa s.s. alzate laterali.
Mercoledì Stacchi e military press.
Invierò video.
Grazie a chiunque voglia inviare consigli.
Buon allenamento!
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