Ciao a tutti,
Da 2 settimane mi alleno in palestra almeno 3/4 volte a settimana e seguo una dieta da 1400 Kcal ipocolesterolemizzante.
Da quando ho cominciato ho perso 2 kg, ora peso 70 kg e sono alta 1.70.
Il mio obiettivo è quindi "dimagrire", cioè vorrei tanto guardarmi allo specchio e vedermi in forma, sentirmi a mio agio.
Volevo sapere se il mio allenamento è adeguato:
Inizio con 30 minuti di cardio
crunch 2x15
legg press 2x15 (40kg)
Abductor machine 2x15 (15kg)
upper back 2x15 (10kg)
chest incline 2x15 (7,5 kg)
delts machine 2x15 (una serie da 10kg e una da 7,5kg)
tra una settimana passerò a 3 serie per ogni esercizio.
Allora cosa ne pensate? è adeguata?
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