Salve ragazzi....
sono alto 1,75 cm e peso 70 Kg vorrei prendere un po di massa per arrivare a 75 kg
ma purtroppo ho un metabolismo che non me lo permette...vi posto la mia dieta e vediamo se sbaglio qualcosa ...
Colazione:
-200 ml di latte con un misurino di proteine whey 100 Optimum nutrition
-2 fette di pane bianco con burro d'arachidi e marmellata
-1 bicchiere di succo di frutta
Spuntino
-Panino con 100 grammi di crudo+ una banana
Pranzo
-60 grammi di riso o pasta
-3 fette di carne 0 3 uova(solo un rosso) o pollo o tacchino
Spuntino
- 200 ml di acqua + proteine
- 1 frutto
cena
-Carne o pollo
-insalata
Ragazzi vedendo le foto mi sapreste dire che vado per la giusta direzione???ci sono parti muscolari che sono meno sviluppate di altre???
Ditemi un po:-)
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