stamattina ho letto un post non ricordo di chi, dove si sconsigliava ASSOLUTAMENTE ad un hardgainer di usare le superserie e questo mi ha fatto pensare ad alcune cose:
intanto, perchè? per non rovinare quelle poche fibre bianche che hanno? ma allora in un 25enne ad esempio nel quale le fibre miste hanno già preso la loro piega e magari sono diventate prevalentemente rosse perchè faceva uno sport di resistenza, vale la pena non allenare adeguatamente le tante fibre rosse per non rovinare quelle poche fibre bianche? Vi porto il mio esempio altezza 1.84 peso 68 kg(in passato sono variato da 58 a 74) circonferenza polso 16 cm età 23. Seguo tabelle BII da 3 anni e ho visto che i 69-70 kg con scarsa definizione sono un po' il mio limite con tabelle BII, per il momento continuo a seguirne i principi perchè mi voglio dare obbiettivi a lungo termine. Tuttavia ho sempre notato che con me gli esercizi di isolamento sono + efficaci dei grandi multiarticolari, quelli che mi danno risultati migliori sono alzate laterali, lat avanti, leg extension, spinte per i tricipiti e croci, i miei gruppi forti sono spalle e tricipiti, i debol i pettorali(soprattutto parte interna ed alta). Il mio momento di maggior peso(74 kg) con anche buona definizione è stato raggiunto con 3 allenamenti a settimana di 1 ora e 1/2 circa e prevedeva anche superserie e stripping, gli esercizi nei quali usavo lo stripping mi hanno dato risultati meravigliosi. Dal punto di vista alimentare del riposo e delle abitudini di vita non è cambiato praticamente nulla. E allora? sapete darmi una spiegazione? e cosa mi consigliate, dovrei continuare con il BII nella speranza di creare basi per superare i risultati precedenti o rassegnarmi al limite dei 74(che credo di poter ri-raggiungere con un allenamento di quel tipo + adatto alle mie caratteristiche) e ritornare ad allenarmi in quel modo?
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