Le prime due foto sono state scattate Circa 1 anno fa quando mi allenavo in mono frequenza.
L ultima oggi. Da circa 1 anno mi alleno in multifrequenza 4 volte a settimana concentrandosi sulla forza e sui fondamentali. Partivo da dei massimali molto bassi ed oggi ancora li ho abbastanza bassi. I miei 1rm sono:
110kg stacco , 85kg squat , 70kg panca. Ho avuto un fermo di 1 mese e mezzo nello squat e stacco per un dolore al ginocchio causato a calcetto. Attualmente sono in normocalorica e mi appresto a fare un' altro lean bulk e provare il programma 5x5 madcow.
L anno scorso ero sui 67\66 kg, attualmente sono 73 kg x 180 cm
Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk
Segnalibri