Ciao a tutti mi chiamo Flavio ho 30 anni e sono 182 per 75 kg circa
avendo poco tempo a disposizione volevo iniziare ad allenarmi a casa e mi chiedevo se fosse meglio splittare la routine in modo classico allenandomi 3 volte a settimana (schiena/bicipiti, petto/tricipiti, spalle/gambe) oppure effettuare una routine "total body" tutti i giorni lasciando il riposo al weekend
un oretta circa a disposizione temo non sia sufficiente per "stressare" i gruppi 1 volta e tornarci la settimana dopo, o è una mia falsa convinzione?
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