Questo è il mio primo post, quindi mi sembra doveroso un gran saluto a tutti!
Detto questo arrivo subito al dunque... Sto cercando consigli su come levare la pancia, ma la mia non è la classica pancetta, è uno strato di pelle molle e flaccido! Ho letto quà a là in questa sezione qualcuno con il mio stesso problema o simile, ma non essendo riuscito a capire molto ho pensato di aprire un thread. Parlando di me sono sempre stato cicciottello da piccolo, diciamo pure obeso! Ho fatto alcune diete seguite da un dietologo e altre di testa mia, poi con il crescere sono subentrati i complessi e ho passato lunghi periodo mangiando pochissimo. Ho sempre praticato poco sport e dai 12 anni non ho fatto nulla fino ai 15, dove ho cominciato a ballare breakdance. Ho perso molti kg in poco tempo e ho acquisito una buona scioltezza articolare, ma ora mi trovo magro, con una scarsa muscolatura e una pancia orrenda! Quindi da un complesso sono passato ad un'altro! Ho ripreso a ballare a Gennaio dopo un'anno dovuto ad un'infortunio (frattura
scomposta omero sx), compensando con un pò di palestra per 5 mesi, ma dopo scarsi risultati (sò che è sono pochi mesi) e una noia mostruosa ho lasciato perdere. Ora è da un mese e mezzo che pratico ginnastica artistica, con un lavoro maggiormente incentrato sul potenziamento. Faccio un sunto un pò più schematico:
Dati:
- Età: 20 anni;
- Altezza: 1,80m;
- Peso: 71,9kg (stamattina);
- Massa grassa: 9,6% (misurata con un'apparecchio poggiandoci le mani in un negozio specializzato).
Alimentazione:
Non seguo una dieta ma più o meno mangio così...
- Colazione: Succo di frutta (ACE o arancia rossa) e cereali, 1 frutto;
- Spuntino: Non lo faccio quasi mai perchè non mi viene fame;
- Pranzo: Pasta o riso, carne (spesso rossa) o raramente pesce, e verdura in porzioni modeste;
- Merenda: 1 fetta di pane e prosciutto crudo sgrassato o bresaola;
- Cena: Carne, tonno o fagioli e verdura;
Allenamento:
Lunedì, Mercoledì e Venerdì.
Corsa intervallata da piegamenti e addominali in tutte le salse, gambe e
stretching per circa 45/50 minuti, più altri 30 minuti di potenziamento con
attrezzi.
Cerco consigli utili su come cercare di rimuovere o migliorare la pancia, anche se so che molto si risolve con la dieta, ma non sò se dovrei mangiare più una cosa e meno un'altra. A Settembre intendo andare dal nutrizionista affiliato alla palestra che ora purtroppo è in vacanza!
Credo di aver detto tutto, lascio alcune foto che ho fatto oggi prima di pranzare. Vi avverto che di bello non ci sono neanche le mutande!
http://img516.imageshack.us/img516/1343/dscn4459lw3.jpg
http://img516.imageshack.us/img516/2102/dscn4460xd4.jpg
http://img516.imageshack.us/img516/5071/dscn4461xo0.jpg
http://img469.imageshack.us/img469/8061/dscn4462pl6.jpg
http://img516.imageshack.us/img516/3931/dscn4463wh7.jpg
http://img396.imageshack.us/img396/9158/dscn4464nu1.jpg
Grazie a tutti per l'attenzione e buon primo post a me
Segnalibri