Fermo restando che nessuno di noi può conoscerti meglio del tuo medico dovresti innanzitutto vedere se la tua postura è corretta: le ernie l5-s1 nella maggior parte dei casi sono causate da posture scorrette e/o compensate, che vanno a sovraccaricare la zona lombo-sacrale durante l'attività quotidiana e durante l'allenamento. Una volta corretta la postura (devi assicurarti di avere le curve fisiologiche intatte) sarebbe bene applicarsi in esercizi di allungamento e stretching, per poi passare ad esercizi blanid di potenziamento di core (addominali e lombari). Sul nuoto sono parzialmente d'accordo: di certo in una prima fase lavorare senza gravità (in acqua, appunto) può alleviare i fastidi e il dolore, ma successivamente un lavoro prolungato di questo tipo potrebbe portare a ipotonia e, quindi, alla non risoluzione del problema. Invece sugli esercizi da eseguire da seduto sono in totale disaccordo: è più facile mantenere le curve fisiologiche della schiena stando in piedi che da seduto. Quel che dovresti riuscire a fare è mantenere la postura corretta durante gli esercizi.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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