Ragazzi provo ad allegare le mie foto recenti...per favore datemi dei consigli perchè mi sa che ce ne vogliono un bel po....specie per il mio pettorale a mio avviso orribile....
Ragazzi provo ad allegare le mie foto recenti...per favore datemi dei consigli perchè mi sa che ce ne vogliono un bel po....specie per il mio pettorale a mio avviso orribile....
Clavicole strette e fianchi larghi, la struttura non è il massimo.. Ma sono sicuro che se ci metterai impegno e dedizione anche tu potrai scalare l'olimpo
Butta giù il tuo allenamento tipo e dacci un pò di dati
-Where Eagles Dare-
I miei dati: 1.86 mt x 78 kg
Mi alleno a giorni alterni senza staccare quasi mai (tipo sabato o domenica) quindi la costanza c'è il problema principale a cui voglio ovviare sono i pettorali per i quali eseguo:
piegamenti sulle braccia
panca inclinata
aperture su panca
il tutto fatto a distanza di un'allenamento qiuindi se li faccio lunedi poi li rifaccio venerdi poi il martedi e così via...
Per sistemare il petto ed il front in generale in modo da sembrare bello dritto devi prima lavorare bene i delts posteriori e la schiena in generale.......
Per quanto riguarda il petto usa i manubri e niente bilancieri cosi avrai piu allungamento e fai tante croci in modo impeccabile in modo da allungarlo bene che è importantissimo per uno che ha la struttura come la tua, questi sono i miei consigli
Esercizi scelti male e ordinati male...
Per migliorare il tuo petto prima devi migliorare la forza.. Non esistono persone con petto degno di nota che non riescano a sollevare almeno 90-100kg di panca... Dunque da settembre dacci dentro con allenamenti a basse rep per la forza, tipo il 5x5 di Bill Starr
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15145
-Where Eagles Dare-
Non so come fai a saperlo ma 90 100kg di panca non li alzo...
Per il resto la scheda di Bill Starr la vedo un pochetto avanti rispetto alle mie condizioni, cmq a settembre si ci mette sotto, anche se io mi sto allenando anche oggi.....
Per il fattore fianchi, purtroppo nonostante mangio pochissimi carboidrati (pasta riso pane zero o quasi), ho difficoltà ad asciugarmi. Per il resto mangio e non ingrasso quindi un fondo di buona alimentazione c'è, mai schifezze dolci o altro, mangio spesso pollo, carne 2 volte a settimana (anche 3) uova intere zero (ma compro gli albumi), insalata sempre legumi ogni giorno.. mangio 6 volte al giorno.....
Cmq in difinitiva concordo sul fatto che bisogna lavorare su tutto il corpo e non fare come alcuni che fanno solo i bicipiti (se n'è parlato in mille post) però è anche vero che ognuno di noi ha il suo tendine d'achille e a me sembra proprio il petto, per questo cerco qualche esercizio per "stimolarlo" in maniera differente....
...ragazzi accetto ulteriori consigli....
più che litigare, si potrebbe avere una dieta ovviamente già tenendo conto del fatto che chi scrive non è dietolo e di conseguenza tutto il discorso dietro.......per favore....grazie...ovviamente per aumentare massa...
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