piccolo video su come poter impostare una scheda di allenamento in stile russo.
vi do un esempio su come impostare un allenamento su tre giorni con doppia sessione di un esercizio per seduta.
giorno 1
panca squat panca
giorno 2
stacco panca stacco
giorno 3
squat panca squat
https://youtu.be/pT1mQZvhoBs
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