Ciao ma voi come fate lo squat mettete la tavoletta sotto i talloni io ho notato che con un appoggio lo sforzo và quasi tutto sulle ginocchia, quindi secondo voi è meglio eseguirlo senza appoggio?
Ciao ma voi come fate lo squat mettete la tavoletta sotto i talloni io ho notato che con un appoggio lo sforzo và quasi tutto sulle ginocchia, quindi secondo voi è meglio eseguirlo senza appoggio?
io lo eseguo senza nessun appoggio sotto i talloni, per quanto ne so non è giusto usare un rialzo. Aspetta qualcuno piu' competente (weboy in particolare che è fissato con queste cose )
Qualche novità per i ripieni alla Siffredi???
no sono uscito dal tunnel dei ripieniOriginally posted by bacci
Qualche novità per i ripieni alla Siffredi???
decisamente meglio senza tavoletta, mi pare ci sia un 3d dove se ne parla in giro se riesco a trovarlo lo posto
grazie frank, ho dimenticato di cercare prima nel forum che sbadato
Diciamo che ho migliorato le mie conoscenze e posso precisare meglio la cosa (non è una novità sia chiaro..):Originally posted by bacci
io lo eseguo senza nessun appoggio sotto i talloni, per quanto ne so non è giusto usare un rialzo. Aspetta qualcuno piu' competente (weboy in particolare che è fissato con queste cose )
Qualche novità per i ripieni alla Siffredi???
se provi a fare squat e ancor di piu in accosciata completa senza rialzo e noti che tendi ad andare avanti allora il tuo tendine di achille non è abbastanza elastico,devi fare stretching (ad esempio metti la punta del piede contro un qualcosa e vai in avanti con la gamba diciamo,devi allungare il tendine d'achille,ma non solo ,serve anche stretching in generale per le gambe..).
Per ovviare a questo problema si usa la tavoletta ma come ha precisato 4ca se gia il rialzo è altino poi usi anche scarpe altine (le classiche nike gia direi che non hanno poca gomma sotto) allora il rialzo diventa troppo e vai ulteriormente in avanti facendo pressione sulle ginocchia e non va bene!
Quindi ok al rialzo ma occhio che non sia o diventi troppo alto!
Ancora meglio se migliori la tua elasticita e coordinazione,migliorera il tuo squat (parallelo e completo) e potrai non usare il rialzo.
A me i rialzo dava problemi appunto e non lo uso ,ma per mia fortuna guardacaso sono sufficientemente sciolto nelle gambe e nel tendine d'achille perche ho giocato 6 anni a calcio e fatto molto molto stretching.
la tavoletta è un ripiego alla scarsa elasticita,quindi migliora la tua elasticita e lascia il ripiego
http://www.cbass.com/Squats.htm
Ultima modifica di weboy; 04-11-2003 alle 12:18 PM
scherzavo ovviamente...Originally posted by weboy
Diciamo che ho migliorato le mie conoscenze e posso precisare meglio la cosa (non è una novità sia chiaro..)
io fino ad adesso usavo un rialzo di due dischetti da 1kg e mezzo
vorrà dire che non li userò più vediamo come senza...
L'IMPORTANTE E CHE CON RIALZO O MENO IL MOVIMENTO INFLUISCA IL MENO POSSIBILE SULLE GINOCCHIA DICIAMO,NON DEVI SBILANCIARTI IN AVANTI MA SEGUIRE UNA TRAIETTORIA CORRETTA VERTICALE SPINGENDO CON LA PARTE DICIAMO CENTRO-POSTERIORE DEI PIEDI E MANTIENI LA BASSA SCHIENA PIATTA ,PER SOSTENERE IL CARICO DEVI SFRUTTARE BENE I MUSCOLI TOGLIENDO IL PIU POSSIBILE IL LAVORO ALLA SPINA DORSALE .
QUESTO E LO SCOPO DICIAMO....POI VEDI TU SE TI SERVE O MENO IL RIALZO.
spero di essermi spiegato decentemente
Ultima modifica di weboy; 06-11-2003 alle 05:56 PM
okOriginally posted by weboy
spero di essermi spiegato decentemente
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