Ciao a tutti, sono un'amante del bodybuilding e ieri sono andato a comprare degli integratori alimentari, essendo la prima volta che li prendo il negoziante mi ha consigliato di iniziare con proteine del siero del latte e BCAA e poi magari usare della creatina fra due settimane circa.
Il negoziante dopo avermi chiesto la mia età, il peso e l'altezza (18 anni e peso 76 kg, altezza 1.89) mi ha detto queste cose:
Proteine del siero del latte e qui vi cito il prodotto(EAS 100% whey protein):
30 gr a colazione
30 gr dopo allenamento
BCAA(AmiRAM+):
4 compresse prima allenamento
4 compresse dopo
Nelle istruzioni però cè scritto di assumere 5 compresse dopo allenamento o nel caso di sforzo prolungato frazionarle ed assumerle prima e dopo.
Io volevo sapere se cio che mi ha consigliato è giusto o sbagliato e volevo anche sapere per quale motivo dovrei recarmi da un medico se supero le 6-8 settimane di dosaggio.
Ed è vero che è sconsigliato l'uso di creatina se non ho mai fatto uso di integratori?
Grazie in anticipo.
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