Originariamente Scritto da
alinflames
Ciao ragazzi
sto leggendo questo articolo:
https://www.sustainablebb.com/come-h...g-e-sul-palco/
per prendere qualche spunto dato che sono - a parte la forma fisica
- nella stessa situazione della persona che scrive = incidente mano, 3 mesi stop.
Giusto per darvi qualche indicazione, fabbio bb da qualche anno, l'anno scorso ho fatto un intero anno con un personal trainer che ha migliorato notevolmente la mia forma fisica e le tecniche degli esercizi.
Ho passato i successivi 6 mesi ad allenarmi da solo mettendo in pratica le sue schede con allenamenti classici split 4 volte a settimana.
Sono incappato in questo articolo e ho un sacco di dubbi, alcuni molto generigi - filosofici
altri più tecnici.
1. Come vedete dalla scheda, questo BB pratica un allenamento SOLO full body.
Domanda, forse banale: non vedo mai alcun esercizio dedicato a spalle e braccia ... capisco che sia un full body ma mi sembra - sulla parte alta - di lavorare praticamente solo di petto e mai braccia e spalle... che ne pensate?
2. Arriviamo alle domande tecniche
Stacco s5”ramping 2/3
Poi -10% 4×4 s5”. R2’
Come lo interpretate? Sopratutto il 2/3?
Io immagino qualcosa tipo:
Ramping classico, quindi da 60% a 90% 2 o 3 colpi
E poi 10% in meno rispetto al max 4x4....
A poi ancora
Panca Piana Ramp 5.
Questo proprio non riesco ad interpretarlo ...
Che ne dite?
grazie
ciao
A
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