Salve, dopo tre anni in cui ho smesso di andare in palestra (ho ripreso a giocare a basket nel frattempo) tra poco devo ricominciare. preciso che arrivo da un alunga dieta che mi ha portato, grazie ai consiglio di qualche utente del forum, a perdere 21 kg finora e quindi anche parte della massa che avevo raggiunto.
Vorrei dei consigli generali su che schada intraprendre all'inizio e per quanto tempo proseguire con essa. Non è che non mi fidi dell'istruttore, che per altro ricordo non proprio competente ma più che altro figa-istruttore, ma più riscontri sono sempre utili.
Ora sono 171 cm per 65 kg, e vorrei iniziare aumetare la massa fino a marzo aprile per poi perdere definitivamente quegli ormai due o tre kg che mi appannano gli addominali (per info, ho usato il guerrilla cardio per perdere peso).
Non sono proprio un novizio, per due anni sono gia andato in palestra, quindi i fondamentali penso di saperli.
Ho diffiolta nello sviluppo di bicipite e deltoide soprattutto, mentre petto e dorsali sono (erano) buoni.
Consiglio?
Grazie in anticipo, un saluto a tutti
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