ciao a tutti!! sono nuova di zecca. ho una disperata voglia di dimagrire!!! vi scrivo la mia "dieta" e vorrei dei commenti, dei consigli. ho 19 anni, sono alta 1.65, peso 62.3 kg, massa grassa 17 kg, massa magra e acqua 45.3 kg, mb 1470 piu o meno.
please help me!!!
colazione:
pane di soia tostato 100 gr
salmone affumicato 100 gr
pranzo:
quando sono a lavoro mangio insalata verde e pomodori + 85 gr di tonno in scatola al naturale.
quando sono a casa alterno molto. mangio o il petto di pollo 130 gr o petto di tacchino 130 gr o 2 coscetti di pollo. raramente mangio un medaglione di manzo.
abbondo cn la verdura tipo, zucchine, fagiolini, daikon, pomodori (non considero molto il loro peso).
non mangio il pane.
merenda: mangio due frutti o un frutto ed uno yogurt magro 120 gr.
mangio spesso mela 150 gr, pera 100/120 gr, arance 120 gr circa.
cena:
riso parboiled 100 gr
con zucchine o pomodoro
a volte mangio insieme il pesce come, salmone 100 gr, tonno 85 gr, seppie 100 gr.
olio d'oliva 20 gr o poco meno. bevo moooolto tè verde!
sto sulle 1400 kcal.
se mi sono spiegata male ditelo pure!
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