Ciao ragazze! scrivo qui per chiedere un aiuto per un allenamento per una ragazza che vuole perdere un pò di adipe pricipalmente nelle braccia e nei fianchetti...
che proponete??? lei si può allenare a casa.. ha il tappeto per correre..
qualche pesetto..
io gli vorrei dire di fare 3 giorni a settimana di allenamento con
corsa minimo 20 minuti
curl cn i manubri
french press in piedi con manubri
alzate laterali
squat con manubri
che ne dite??
tutto con ripetizioni altissime??
aspetto vostri consigli! ^__^ ovviamente ribadisco che deve solo perdere qualcosina e logicamente tonificare un pò..
grazie!! ciao!
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