Finalmente si inizia a fare sul serio di nuovo, è quindi arrivato il momento di aprire un nuovo diario. Mi alleno da marzo 2008 con allenamenti ibridi forza/massa con qualche incidente di percorso purtroppo, in questo periodo sono passato da una bf di circa il 20% su 1,70 di altezza x 80 Kg di peso ad una bf che dovrebbe essere intorno al 14% o anche meno ora come ora per 71 kg, vengo da un mese di stop completo dagli allenamenti dovuto ad una brutta infiammazione al nervo del trigemino, ho appena finito un programma di riadattamento della durata di 3 settimane concluso il 23/10/2008, avrei dovuto iniziare il nuovo programma già da lunedì ma sempre per fare cazzate (ho fatto a braccio di ferro al bar) mi sono fatto male alla spalla destra che fortunatamente si è rivelato una sciocchezza ed è già passato, era solo indolenzita(molto)!
Allora...iniziamo con qualche dato personale:
Dati presi il giorno prima di iniziare il riadattamento e la nuova dieta da 2300 Kcal (leggerissima ipo se facciamo il solito peso x33), quindi dopo un mese di lontananza dai pesi:
Altezza: 1,70 m
Peso: 72 Kg
Circ. Braccio flesso: 36,5 cm (calato di 1 cm dopo un mese di stop come sospettavo, spero si riprenda presto)
Circ. Polso: 18 cm
Dati presi questa mattina 29/10/2008 ore 7 a stomaco vuoto
Altezza: 1,70 m
Peso: 70,9 Kg (calato...bho eppure ho alzato le calorie e dopo il riadattamento mi vedo anche meglio...mha)
Circ. Braccio flesso: 37 cm (oooooo zitti che le braccia si stanno riprendendo)
Circ. Polso: 18 cm
Non prendo molte misure in quanto il mio obbiettivo non è nè il BB nè il PL, mi piace semplicemaente allenarmi con i pesi per soddisfazione personale, prendo giusto le misure che mi interessano di più come quella delle braccia per le quali sono malato
Obbiettivi: Massa il più pulita possibile e tanta forza che dopo un mese di stop sono calato soprattutto in quest'ultima
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