Nella mia palestra il tapis roulant e le cyclette sono regolate col cardiofrequenzimetro. Secondo voi quale frequenza cardiaca è ottimale per i 5 minuti di riscaldamento sul rullo? E per i 10 minuti finali di cyclette? L' istruttore mi ha detto di rimanere sull' 80%, e anche se per il riscaldamento potrebbe andare, non so se per il defaticamento è la stessa cosa. Non ho tanto interesse ad allenare il sistema cardiocircolatorio in queste occasioni, quanto a prepararmi per bene per i pesi e "defaticarmi senza affaticarmi" Al termine della sessione, anche perchè effetuo già due allenamenti settimanali dedicati esclusivamente all' attività aerobica.
Segnalibri