ciao
per rafforzare la muscolatura dei quadricipiti
il medico mi raccomnada sopratutto il vasto mediale laterale e dobliquo
che fasciano le rotule delle ginocchia
che esercizi e allenamenti mi consigliate?
e anche come eseguirli?
vi ringrazio
ciao
per rafforzare la muscolatura dei quadricipiti
il medico mi raccomnada sopratutto il vasto mediale laterale e dobliquo
che fasciano le rotule delle ginocchia
che esercizi e allenamenti mi consigliate?
e anche come eseguirli?
vi ringrazio
Squat,stacchi con il culo basso [in modo da tirar di quad e poi di schiena non SOLO di schiena] e affondi in tutte le salse...
Non mi sono spiegato.
Quello che volevo sapere è se avevi qualche patologia, visto che il medico ti consiglia ciò che hai scritto.
io non sono arnold
SONO 123456789
per gli esercizi suvvia una ricerca veloce in google e trovi tutto!
Sinceramente, con una condropatia in atto (indipendetemente dal suo grado), non sarei così avventato da consigliare esericizi che non solo possono essere inefficaci, ma anche dannosi.
Si tratta di eventualmente riabilitazione, come l'utilizzo di isometria. Io andrei dall'ortopedico o da un terapeuta. Insomma, da personale qualificato.
nel primo mex non aveva parlato di patologie... avrebbe dovuto
p.s. ora ho letto che ha dei problemi... allora non è stata una cosa molto furba chiedere esercizi tra laltro senza spiegare in che condizioni era...
non essendo medico allora ritiro... non andare su google hihi
infatti, vai da un medico scusa... lui ti sa consigliare di certo meglio di noi
Ultima modifica di 123456789; 18-02-2008 alle 04:28 PM
Cartilagine usurata = niente squat e niente stacchi da terra (almeno quelli pesanti)
La salute prima di tutto ricordalo.Fan-ulo diventare grossi, la cosa piu importante è camminare fino a 80 anni (almeno)...
attualmente sto facendo bici per avere una muscolatura
degli arti inferiori tonica.
la sera faccio leg extension partendo da un angolo di 30*
per non indolenzire le rotule, adesso sono arrivato a 20 kg
per avere una buona esecuzione dell'esercizio, mi dite come va fatto?
ho letto nella discesa della gamba
deve essere fatta piano..vero?
quante serie e ripetizioni mi consigliate per aumetare il tono?
www.umbertomotta.com/PDF/Art.%20%20Condropatia%20di%20rotula.pdf
Però vai da uno specialista !
Prego, figurati. Sarò rompiballe in modo tracotante, però, attenzione, fatti seguire da un valido professionista. In questo caso, il do-it-yourself può essere devastante...
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